多吃水果和蔬菜補充維生素C 趕緊吃起來

身體需要營養(yǎng)的供給才能更加健康地發(fā)育。并且身體所需要的營養(yǎng)不是單一的，而是需要很多種類的營養(yǎng)。比如蛋白質(zhì)、維生素、脂肪，等等。而說到這些營養(yǎng)元素，比較熟悉的就是維生素了，而其中包含維生素C是我們大家都知道的。維生素C是我們身體所需要的重要營養(yǎng)元素。因為維生素C不僅能夠幫助增強身體的免疫力，同是具有促進(jìn)鐵元素的吸收以及保護(hù)心血管的作用。因此，每天做好為身體補充維生素C是非常重要的。

而說到為身體補充維生素C,大家普遍采取的補充維生素C的方法就是多吃蔬菜水果，特別是多吃水果。但其實能夠更好的給身體補充維生素的不僅僅只有水果，有些蔬菜為身體補充維生素C的能力會比水果更好，多吃這些蔬菜，為身體補充的維生素會更充足，那么具體是哪些蔬菜呢?想補充維生素C的不妨一看。

身體缺乏維生素C, 有什么辦法好能為身體及時補充維生素C呢?這2種蔬菜，或許比吃水果更有用，你吃對了嗎?若你還不知道，現(xiàn)在了解還來得及，下面就來一起了解一下。

1.豌豆苗

可能很多人對于豌豆苗并沒有特別了解，甚至有的人沒有聽過，更不知道多吃豌豆苗能夠為身體補充維生素C。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每100克豌豆苗中大約含有67毫克的維生素C，相比于其他的食物來說，含有的維生素是非常多的。所以，當(dāng)你的身體需要補充維生素C時，不妨選擇多吃豌豆苗，既美味又能給身體補充維生素C。

2.大頭菜

說起大頭菜，可能很多人都不是特別了解，大頭菜是一種葉子和根莖都可以食用的蔬菜。一般來說，葉子是用來清炒的，而根莖是用來腌制著吃的，是非常下飯的菜。每100克大頭菜中大約含有24克的維生素C，雖說趕不上豌豆苗，不過含有的量也不少，是一種用來補充維生素C的不錯選擇，并且大頭菜的吃法會更多樣一些，可以根據(jù)自己的喜愛做來吃。

維生素C對于身體的重要性不言而喻，但很多時候由于飲食上的不均衡，以至于身體會出現(xiàn)缺乏維生素C的情況，這時候就需要及時補充，否則會影響到身體的健康，但是需要注意的時，雖說身體缺乏維生素需要及時補充，但并非補充的越多越好，需要把握一個合適的度，一旦身體攝入過量的維生素C，人就會出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀，物極必反就是這個道理。所以，若是你身體并不缺少維生素C，那就沒有必要去刻意地去補。另外還需要提醒的是，確定自己是不是缺乏維生素C，需要去正規(guī)醫(yī)院檢查，而不是憑自己的感覺或是所謂的經(jīng)驗去斷定，否則可能會導(dǎo)致相反的結(jié)果，到時候害的還是自己。所以，判斷自己是不是缺乏維生素C，一定要去醫(yī)院檢測。

關(guān)鍵詞： 多吃水果 蔬菜 維生素C